leyu·乐鱼一个半月的时间 感觉还没有区别 能看出来哪个是一个半月前哪个是现在吗 想有手臂线条，肩膀体态问题，大腿细乐鱼体育，翘 有没有什么推荐动作

　　提高运动表现必须练的五大项包括杠铃深蹲、杠铃硬拉、杠铃卧推、引体向上和杠铃实力推（或站姿推举） 1. 杠铃深蹲：被誉为下半身训练之王，不仅能锻炼大腿、臀部肌肉，还能强化背部和核心肌群。深蹲能刺激体内睾酮和生长激素的分泌，有助于整体肌肉增长，并能增强下肢力量和稳定性，提升跑步、跳跃等运动表现。 2. 杠铃硬拉：是一项全身肌肉参与较多的训练，可以锻炼大腿、臀部、背部、手臂乐鱼体育、核心等多部位肌肉，加强全身活动的流动性

　　每天已经吃一斤半肉，三个鸡蛋了，蔬菜主食不缺，三餐吃到十分饱为止。每天体重就是不变，到底该吃什么才能增重增肌？

　　众所周知健身三大项动作很好，如果我仅以形体好看为目标，那我只用史密斯机练三大项，不练自由可以吗

　　贴吧里很多人说想健身，但是连健身的方式都选不对，有氧运动和无氧运动的效果都搞不清乐鱼体育，必须科普科普。 有氧运动和无氧运动是两种不同的运动类型，它们在能量来源、运动强度、持续时间和效果方面有显著的区别。 有氧运动是指进行低至中等强度的长时间运动，身体主要依赖氧气来产生能量。这类运动通常涉及较低的运动强度，持续时间较长，能够保持数分钟以上，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动主要消耗的是脂肪、碳水化合物和蛋白

　　真的怀疑他有点问题，跟阿诺一样，一点就着，跟人喷了半年，就加减法是不是自然这个事上，我严重怀疑他有遗传性的智商低

　　当初花两年力训得到这个体形，后来随着新手福利结束，愈发觉得难以逾越瓶颈，虽说初衷是取悦自己，但年复一年重复着机械的动作，不感觉枯燥乏味那是不可能的，有时候真想倒粉剪卡，但对着镜子又舍不得这身靠年月积攒的肉量要说完全不练是不可能的，也就一周三次维持一下酱紫

　　右胳膊在做的时候不会练到斜方肌，但换到左边时总会练到斜方肌，学网上沉肩和贴壁都没用还是练

　　3年了 健身房第5个月 体重68kg 昨天解锁35推肩 话说为啥健身房的镜子那么显大 视频不忍直视

　　这人真是天才乐鱼体育，咋想出来的这赛道乐鱼体育，搞的扎了的都进入生命倒计时一样谁发视频骂他也不回，就是传来噩耗

　　如下图 在大小腿夹角小于90°的时候伸直膝盖就会发出沙沙的声音 看了物理治疗说是髌骨磨损 请问大佬们有什么办法缓解或者治疗啊

　　lz跪姿俯卧撑只能做30个（三组）标准只能做3个，做完全没力气了 感觉新手初期好像不配喝foyes蛋白粉，怕浪费了

　　每天举两个8kg哑铃，能达到健身的作用吗？ 能提升身体素质吗？能练肌肉吗？不求多么发达，达到锻炼的效果就行 初练

　　我是一名健身新手，身高190但是体重只有160左右很细很细想增肌……但是还是高中生收条件限制平时锻炼时间少而且经常锻炼量小，想问问增肌粉是智商税吗?蛋白粉是买含量20%多的还是买70%多的（我怕买70%的吸收不完浪费……）?

　　大哥们，我想让腿线条明显一点，感觉脂肪都在腿上，应该小重量多组还是大重量？现在基本上最多就是80kg

　　之前带了一个刚进健身房的一年多，胸、肩、背、腿、手、臀都教了他锻炼流程，他当时主动邀请我和他一起练，实际上就是想让我教他，当时想着交一个朋友就带着练了，结果他就请我吃了一顿几十块的饭，我就带着他练了一年多。健身房里有个大哥指点过他几次，但基本上还是我在带他，他给别人说是那个大哥教他的，后面态度也是越来越差，比如问他还有一个动作练不练，他还冲我发火，估计是累了吧，不会说一句今天不练了吗？ 带这种小白